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Le Syndrome de L’Essuie Glace

Le 23 avril 2015
Le Syndrome de L’Essuie Glace

Pathologie majeure de la course à pied, le syndrome de l’essuie glace ou syndrome de la bandelette ilio-tibiale ou encore tendinite du tenseur du fascia lata (TFL), est, comme son nom l'indique, une souffrance de ce long tendon plat qui passe à la face externe de la cuisse.

 

Il est  tendu :

- en haut sur la crête iliaque du bassin 

- en avant par le muscle Tenseur du fascia lata

- en arrière par le muscle grand fessier

 - en bas sur le condyle externe du tibia                            

 

 

                               

 

 

Le syndrome de l'essuie glace se caractérise par une douleur à la face externe du genou, apparaissant au bout d'un certain kilométrage ou d'une certaine durée de course. Elle correspond à une friction répétée de ce tendon contre la face externe du condyle fémoral. La douleur est donc d'apparition mécanique par usure du tendon sur l’os pendant le mouvement de flexion/extension du genou. Le tendon passant de part et d'autre du condyle fémoral, décrit un mouvement d'essuie glace. 

                                               

 

 

On retrouve cette pathologie, dans les sports unidirectionnels, principalement dans la course à pied, mais aussi dans le cyclisme.

La tendinite du fascia lata est dû à un défaut d'alignement du bassin > genou> pied.

La correction de ce problème passera donc par la normalisation des blocages articulaires et la mise en place de semelles orthopédiques pour corriger les désaxations du pied.

 

 Quelques conseils pour éviter cette pathologie:

 

  • changer de chaussures de running tous les 1000 Km 
  • préférer les chaussures universelles 
  • s’hydrater quotidiennement à hauteur de 1,5 L d’eau par jour, jusqu’à 2,5 L si pratique sportive
  • réaliser des étirements du grand fessier et du tractus ilio-tibiale


                                               

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